Главная 24 Моя семья 24 5 основных правил эффективной диеты

5 основных правил эффективной диеты

Существует множество методик, позволяющих скинуть вес. Многие из них действительно эффективны, однако оказывают своё негативное воздействие на организм. Для того, что вы достигли поставленной цели и скинули лишние килограммы, советуем придерживаться 5 следующих принципов:

  1. Всегда завтракайте

Диетолог Синтия Сасс не рекомендует пропускать ни один из приёмов пищи. Сытный и питательный завтрак способствует улучшению вашего обмена веществ. Если вы будете употреблять на завтрак белковую пищу (яйца, рыба, мясо, творог) и клетчатку (капуста, злаки), то утром вы будете получать энергию на весь день




5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety-1

  1. Фиксируйте потери веса

Записывайте ежедневно свой вес, это будет мотивировать вас для дальнейшего занятия спортом и диеты. Помните при этом правило Парето: прилагая 20% усилий, то есть, соблюдая основные правила, вы получите 80% от ожидаемого результата и наоборот. В точности так, как говорит Юми Ли, тренер Джессики Альбы: «Вы не сможете на 100% придерживаться диеты, но на 80% вполне реально». Соблюдение жесткой диеты может в конечном итоге иметь вовсе не тот результат, который ожидается.

5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety-2Фото взято с сайта omode.info

  1. Делайте всё, чтобы не вернуться к былым формам

Исключая определенные продукты из рациона, помните, что как только вы решите к ним вернуться, вы снова можете набрать лишние килограммы. Диета – это не временное решение, это способ жизни.

  1. Следите за калориями

Худеть всегда нужно постепенно, поэтому не ожидайте скорых результатов. За неделю вы можете лишиться полкилограмма, если будете тратить ежедневно на 500 калорий больше, нежели обычно. К примеру, 250 из них вы потратите на пробежке, другие 250 калорий – за счёт уменьшения рациона. Желательно просчитывать каждый приём пищи и вашу нагрузку в калориях.




5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety-3

  1. Помните, что не вся здоровая пища полезна

Такие продукты, как орехи, авокадо, апельсиновый сок питательны и высококалорийны. Учитывайте это при составлении своего рациона.

Будете вы иметь стройную фигуру или нет, зависит от вас.

Soulpost

Этим стоит поделиться!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Почему у некоторых родителей и детей такая крепкая дружба

Есть несколько причин, почему у одних родителей отношения с детьми лучше, чем у других. Это физиологические факторы, генетическая предрасположенность и психологические факторы, которые могут плохо ...

Сайт обо всем

Срочно нужны деньги — можно взять займ в ломбарде

Стиль жизни Кредит в ломбарде под залог имущества – это лучшее решение для всех, кому необходимо получить большую сумму сразу. И в этом аспекте банковские ...

Рейтинг знаков Зодиака: от безнадежных романтиков до убежденных скептиков

Телец Телец обожает свадьбы. Это человек, который будет осыпать вашу кровать лепестками роз, удивлять спонтанной покупкой туров на море или появится у вас на пороге ...

Перепелиные яйца, запеченные в помидорах. Лаймовый дайкири

Перепелиные яйца, запеченные в помидорах Ингредиенты: • 2 небольших помидора, подходящих по размеру • 2 перепелиных яйца • 1 ч.л. готовой томатной сальсы • масло ...

Избавляемся от нежелательных волос

Красота Любая молодая девушка стремится быть красивой. Для девушки очень важно всегда быть с ухоженным телом. Залогом этого является гладкость. Конечно сейчас существует большое количество ...

Как правильно выбрать свадебное платье: советы модельеров

Выбор великолепного свадебного наряда – очень важный момент для любой девушки, причем приходиться принимать во внимание множество деталей, таких, например, как место проведения торжества и ...

Модные прически на короткие волосы

С приходом весны каждая женщина меняется как внешне, так и внутренне. Попробовать вещи нового стиля является самым простым способом изменить внешний вид. Прическа тоже является ...

Как правильно ухаживать за женской обувью

Почему-то, в последнее время, многие люди начали стирать обувь с стиральных машинах. Ребята, вы же не американцы, вы еще попробуйте сушить ее в микроволновой печи. ...

Комплекс упражнений Шишонина. Зарядка для шеи и шейного отдела позвоночника

Судя по утверждениям врачей, любая боль или дискомфорт, возникающие в суставах появляющийся с регулярной периодичностью,— это первый признак разрушения или хронической слабости соединительных тканей. Как ...

Что подарить любимому мужчине на 23 февраля?

Отношения Что подарить мужчине на 23 февраля, День Защитника Отечества? Как правило, каждый год этот вопрос становится настоящей головоломкой для каждой женщины. Конечно, можно пойти ...

Качественные продукты. Как проверить сливочное масло в домашних условиях

В последнее время на магазинных полках всё сложнее найти качественные продукты. И сливочное масло не является исключением. Ситуация усугубилась после того, как производителям разрешили не ...

Где провести летний и зимний отпуск

Летний отпуск заслуживает того, чтобы провести его в каком-нибудь красивом месте, под солнцем, на побережье, или же в странствиях и приключениях. И тем, и другим ...

Что произошло, когда женщина косо посмотрела на эту кормящую мать&#8230

Когда ты становишься мамой, ты начинаешь сталкиваться с постоянной критикой и осуждением, хочешь ты этого или нет. И один из самых больших спорных вопросов это ...

Карьера Овна. В каких профессиях могут преуспеть?

Как правило, карьера Овна довольно удачна, хотя не стоит ждать гладкой и безопасной дороги. Однако испытания только закаляют овна, так что в итоге он становится ...

Сайт обо всем

Зимний уход за кожей лица

Красота Зима – это одно большое испытание для кожи лица. Ледяной ветер, мороз и ослабленный иммунитет ведут к тому, что кожа  становится сухой и начинает ...

Рейтинг знаков Зодиака по тому, насколько вероятно они застрянут в недоотношениях

Овен Овен упрям. Вместо того, чтобы признать, что у него сильные чувства к объекту своей страсти, он будет держать эмоции в себе. Он будет накапливать ...

7 самых нереалистичных сексуальных сцен из фильмов

Как часто, просматривая романтичный фильм, вы замечаете его многочисленные клише, но некоторые киносцены достойны отдельного разговора. Soulpost представляет 7 самых нереалистичных сексуальных сцен, когда-либо снятых ...

Как соблазнить мужа? Освежаем чувства

Сохранить былую страсть в браке, который длится уже довольно продолжительное время, иногда бывает предельно сложно. Однако при желании из супруга снова можно сделать пылкого сексуального ...

Украшения зала на свадьбу

Свадьба – торжественное событие, которое многие ждут и считают главным событием в жизни. От момента получения кольца уже можно начинать готовиться к этому знаменательному дню. ...

Женский автомобиль: какой он

К выбору автомобиля многие дамы подходят со всей серьезностью, проявляя свои запросы и вкусы. Но, тем не менее, есть претензии, которые (по результатам опросов) оказались ...

Вы хотите сбросить килограммы? Узнайте, для начала ваш метаболический тип

Если вы действительно хотите сбросить вес навсегда, вы должны сначала определить, какой у вас тип метаболизма! К каждому типу нужен свой подход. Чтобы изменить свой ...

Химический пилинг – способ избавления от шрамов после прыщей

Как правило, после прыщей появляется риск образования мелких шероховатостей на коже. Обычно с этими дефектами способен справить химический пилинг. Для этой процедуры многие специалисты используют ...

Карьера Водолея

Водолей — это знак, у которого профессиональные мечты и устремления часто не совпадают с рекомендациями астрологов. Как же может сложиться карьера Водолея? Так, звезды говорят, ...

9 секс-сцен из фильмов, которые возбуждают больше, чем порно

Оральный секс «Валентинка» (2010) Подлинность в этой сцене между Райаном Гослингом и Мишель Уильямс причина, по которой фильм получил рейтинг NC-17, что означает, что его ...