Главная 24 Здоровье 24 Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 6 (51-60)

Хотите жить вечно? 100 советов мужчине, как защитить свое сердце. Часть 6 (51-60)

Без лекарств. Без шунтирования. Без шрамов. Просто следуйте советам этой статьи — и ваше сердце будет работать, как часы.

Представляем вам еще 10 рекомендаций. Читайте, запоминайте, старайтесь следовать им!

51. Заведите четвероногого друга. Весь профит от данного решения, включающий как позитивные («Хороший мальчик», «Милый песик), так и негативные эмоции («Плохая собака!», «Прекрати грызть папины тапки!») может сделать ваше сердце более адаптивным и способным лучше переносить стресс, приводящий в конечном итоге к кардиологическим проблемам.

52. Одевайтесь теплее. Ученые из Университета г.Лилль (Франция) обнаружили, что изменения погодных условий в худшую сторону (иначе говоря, обычные заморозки), ведущие к перепаду температуры воздуха более, чем на 18 градусов по Фаренгейту, могут повысить риск инфаркта на целых 13 %.

53. Ешьте понемногу, но часто и не переедайте. Этот, казалось бы банальный совет из области диетологии и похудания актуален и в отношении кардиологии. В Британском медицинском журнале было опубликовано исследование по данному поводу, согласно которому лица, питающиеся небольшими порциями, но зато 6 и более раз в день, добиваются пятипроцентного снижения уровня холестерина в крови по отношению к субъектам, питающимся 1-2 раза в день, зато до отвала. Этого снижения уровня холестерина достаточно, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10-20%.

54. Качайте мышцы. Ведь вместе со скелетной мускулатурой становится сильнее и сердце. «Железные» мышцы означают «железное» сердце, как утверждают гарвардские ученые. Они обнаружили, что получаса занятий с отягощениями в неделю достаточно, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 23%.

55. Выпили уже две чашки кофе? Остановитесь! Голландские ученые установили, что кофеманы, заливающие в себя, по меньшей мере, 4 чашки кофе в день, носят в своих кровеносных сосудах на 11% больше губительного для сердца гомоцистеина, чем люди, равнодушные к этому напитку.

56. Контролируйте уровень монооксида углерода в своем доме или квартире. Практически все крупные бытовые приборы и оборудование, включая нагревательные котлы парового отопления, электропечи, водонагревательное оборудование, стиральные машины, электросушилки и электрокамины могут наполнять ваше жилище этим опасным химическим соединением. Высокий уровень монооксида углерода способен унести человеческую жизнь за какой-то час. Но и долговременное воздействие низких концентраций этого газа так же в перспективе способно стать фатальным, т.к. в результате этого могут образовываться тромбы, что по понятным причинам не делает вашу кровеносную систему здоровей. Поэтому вы всегда должны быть уверены, что ваш дом хорошо вентилируется, а бытовое оборудование исправно и хорошо обдувается комнатным потоком воздуха. Можно купить детектор монооксида углерода и повесить над своей кроватью — береженого бог бережет.

57. Полощите рот антисептиками и чистите зубы антибактериальными зубными пастами. Скопления разного рода микроорганизмов в полости рта помимо всяких других гадостей может повлечь за собой увеличение риска сердечного приступа на 20-30%. И это не страшилки «желтой» прессы, а информация из вполне себе авторитетного источника — Университета Буффало, известного как Нью-Йоркский государственный университет.

58. Если, несмотря на здравый смысл, вы все-таки являетесь фанатом быстрых и вредных перекусов, то смените чипсы на орехи. Гарвардские ученые объявили миру результаты своего недавнего исследования, согласно которому замещение 127 «углеводных» калорий из чипсов одной унцией (30 грамм) орехов способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

59. Старайтесь «развязаться» со всеми важными делами перед вечерним выпуском новостей. Десятилетнее исследование с участием 70 000 женщин показало, что те из них, кто спит 5 и менее часов в день, на 40% вероятнее заболеют каким-нибудь сердечно-сосудистым заболеванием, чем те женщины, которые спят, как положено: 8 часов в день. Одной из наиболее вероятных причин этому является тот факт, что нервное и физическое истощение (а это неминуемый спутник бессонных ночей) вызывают повышение концентрации в крови фибриногена — коагулирующего белка, способного существенно снизить интенсивность кровотока в сердце и головном мозге.

60. Вы все еще жарите? Тогда сердечные болезни идут к вам! В рамках исследования, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии, на протяжении 14 лет ученые скрупулезно фиксировали гастрономические привычки и проявления двигательной активности у 80 000 женщин. В результате было установлено, что сердечные болезни были очень тесно связаны с потреблением больших количеств гидрогенизированных жирных кислот (известных как трансжирные кислоты). Эти жиры-«мутанты» снижают уровень «хорошего» холестерина, а вот «плохого», напротив, повышают.

Советы: 01-10 ; 11-20 ; 21-30 ; 31-40 ; 41-50 ; 51-60 ; 61-70 ; 71-80 ; 81-90 ; 91-100

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные названия. ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и механизмы ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и снотворные ...

Процедура лазерной эпиляции волос: разновидности и их стоимость

Удаление волос лазером является радикальной и необратимой процедурой. Прибор воздействует на волосяной фолликул, разрушая его, благодаря чему волосы больше не растут. Лазерная эпиляция волос – ...

Борная кислота как средство от потливости ног

В современно мире очень большое количество людей страдают от потливости ступней, подмышек и других частей тела. Но зачастую мужчины и женщины не обращают внимания на ...

Синдромы нарушения высших корковых функций

Нарушения пространственных представлений. Восприятие пространства (пространственный гнозис) рассматривается как результат совместной деятельности различных анализаторов, среди которых особо важное значение имеет двигательно-кинестетический. У детей с церебральными ...

Арахнойдиты

Арахноидит — воспаление паутинной оболочки головного или спинного мозга. Иногда в патологический процесс вовлекаются и мягкие мозговые оболочки. Воспалительный процесс носит негнойный характер. Имеется тенденция ...

Метод сочетанного внутривенного применения морфина и скополамина

В то же время широкую известность получил метод сочетанного внутривенного применения морфина и скополамина, особенно при обезболивании в акушерстве. Этот метод стали называть «сумеречным сном»; ...

Кожная венерология лечит «интимные» болезни

Одними из наиболее неэстетичных и неприятных являются венерические болезни и поражения кожи различной этиологии. Наука, объединяющая эти патологии, называется кожная венерология или дерматовенерология. Почему же ...

Основные факты об алкогольной и наркотической зависимости

Алкоголь поражает мужчин и женщин по-разному, что можно объяснить различиями в массе тела и росте. В целом мужчины имеют более высокую толерантность по отношению к ...

Возможности и причуды психики

Прочитал об удивительном случае, что в 20 веке произошел с одним молодым человеком. Эту метаморфозу психики описал один известный на Западе психиатр. Больной – склонный ...

Филогенез нервной системы

Живая ткань обладает свойством раздражимости, т. е. способностью так или иначе реагировать на внешние воздействия. Возникновение нервных клеток означало появление специализированного аппарата для приема, накопления ...

Лечение керосином ангины

Занимаясь этим вопросом, я выяснил, что на Руси керосин давно применяли при лечении горла, особенно у больных дифтерией, с целью растворения (удаления) пленки, чтобы больной ...

Социологи назвали наиболее привлекательный возраст женщин

  Группа социологов из Великобритании заявила, что пик привлекательности слабого пола приходится на 30 лет. Такой ввод о ни сделали изучив результаты исследования для участия ...

Нейрофиброматоз

Нейрофиброматоз является наследственным заболеванием. Проявляется опухолями и пигментацией кожи в сочетании с новообразованиями по ходу нервных стволов. Заболевание наследуется аутосомно-доминантно. Его частота составляет 3-5 случаев ...

Целебный царский скипетр

Такое величественное название носит хорошо известное фитотерапевтам и травникам легендарное лекарственное растение коровяк густоцветковый, или скипетровидный (Verbascum densiflorum Bertol., V.thapsiforme Schrad.). Кроме того, в народе ...

Атеросклероз: симптомы, лечебная профилактика

Атеросклероз сосудов головного мозга представляет собой заболевание, основой которого является нарушение обмена липидов. Патология проявляется в отложении на внутренней оболочке артерии липоидных веществ (липоидоз), а ...

Ученые рассказали об опасности социальных сетей

Группа ученых из Университета Тасмании, занимающаеся исследованием в Facebook пришла к выводу, что люди, которые зарегистрированы в разных социальных сетях, обычно показывают черты характера, не ...

Медовые маски для лица

Рецепты приготовления медовых масок! В народной медицине мед используют в составе масок, при помощи которых можно очищать кожу лица и рук, а также предупреждать морщины. ...

Артроскопическое лечение мениска коленного сустава

Мениск – это хрящевое образование, которое располагается в коленном суставе. Из-за проблем с кровоснабжением данного участка он подвержен травматизму. Вылечить мениск можно только при помощи ...

Выбираем крем от потливости и запаха ног

Многие согласятся с тем, что обильное потоотделение – не самая «приятная» функция нашего организма из-за наличия влаги и отталкивающего запаха. Но разве не мудрой была ...

Чума в тропиках

Очаги чумы диких грызунов, от которых она передается людям через блох, имеются во многих тропических местностях (Южная Америка, Центральная и Юго-Западная Азия, Центральная и Южная ...

Инфекционные болезни нервной системы

Инфекционные заболевания нервной системы встречаются довольно часто. Они вызываются бактериями, вирусами, грибками, простейшими. Неврологические нарушения могут развиваться в результате непосредственного проникновения возбудителя в нервную систему ...

Зондирование тонкой кишки

Зондирование тонкой кишки Первые попытки кишечного зондирования относятся 1908 г., когда Sehltema пропустил у ребенка резиновую трубку от рта до ануса. В дальнейшем интубацию тонкой ...