Главная 24 Здоровье 24 Система восстановления кровообращения Н. И. Аринчина

Система восстановления кровообращения Н. И. Аринчина

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/91/480/91480977_Banya_5.jpg

Аутогомокибернетика – таким сложным, истинно профессорским словом Николай Иванович решил назвать свою систему восстановления кровообращения. Но не стоит пугаться! Слово-то сложное, а система простая (как в общем-то всё гениальное). Её выполнение не требует какого-то жесткого режима или огромных временных затрат. Зато эффект просто потрясающий.

Как же, по учению Аринчина, нужно начать день, чтобы утро было добрым, день насыщенным, а ночь спокойной.

Комплекс аутогомокибернетики проф. Н.И.Аринчина.

УТРО

  • Пробудившись ото сна необходимо несколько раз сладко потянуться, активно пошевелить пальцами ног и рук, поиграть всеми доступными для игры мышцами и только после этого встать с постели.
  • После вставания необходимо подсчитать частоту пульса (для этого полезно держать рядом часы с секундомером), сесть на кровать, табуретку или пуфик и сделать несколько поворотов головой вправо и влево, затем отклониться назад с поворотом туловища вправо и влево. На первых парах это упражнение можно сделать один-два раза, но постепенно довести количество исполнений до сотни. Важно, чтобы пульс при этом оставался почти неизменным.

Внимание! Даже если вы проснулись с тяжелой головой и двигаться вам совсем не хочется, обязательно выполните это упражнение!!! Так у вас появится шанс, что ваше чело не будет столь тяжким впоследствии.

  • Далее нужно слегка подрыгать ногами, как бы сбрасывая с них что-то и сделать несколько приседаний, стараясь держать спину прямой
  • Совершить несколько активных действий руками на свой вкус. Это могут быть махи, имитация ударов, растяжки «в замке».
  • Размять шею, массируя её кончиками пальцев, кулаками или массажером – как кому удобно.
  • Активно помассировать пальцами уши, они должны покраснеть – это увеличивает кровоснабжение не только слуховых органов, но и мозга и даже глаз.
  • Сделать массаж рук, свершая движения от кончиков пальцев к локтю. Можно руками, но проф. Аринчин рекомендует делать это массажером или скалкой для теста.

Внимание! Последнее упражнение людям, страдающим тромбофлебитом и  варикозным расширением вен, стоит пропустить.

Весь комплекс массажа и упражнений займёт всего 5-10 минут, но зато поможет значительно улучшить самочувствие. По мнению Николая Ивановича, у каждого, кто хочет быть здоров, должна сформироваться привычка производить описанные действия каждое утро, так же неуклонно, как умывание или чистку зубов.

С другой стороны, бег и изнурительная физкультура по утрам могут быть вредны, а пожилых людей даже привести к инфаркту. Сложные тренировки не запрещены, но лучше отнести их на послеобеденное время.

Профессор Аринчин считал полезным дополнить утренний комплекс аутогомокибернетики обливанием ледяной водой.

Но если вы не можете облить себя сами, то можете облить кого-нибудь другого. Не знаю, что произойдёт в этот момент с кровообращением, но настроение обычно улучшается. Это шутка, конечно. Ну, вы поняли…

ДЕНЬ

Если у вас есть возможность повторить утренний комплекс аутогемокибернетики несколько раз в день – это хорошо. Но бывает, что человек занят на сидячей работе – за компьютером, пультом управления, столом заседаний – и просто не может себе позволить частые упражнения.

Тогда их можно проделывать незаметно для окружающих и без отрыва от основной деятельности.

Для этого следует научиться:

  • Часто и активно шевелить пальцами ног и рук.
  •  Совершать сидя движения типа велосипедных, но, не отрывая ног от пола. (Водителям и пианистам с осторожностью – а то ещё не на ту педаль нажмёте).
  • Часто сокращать мышцы ягодиц и анус, чтобы избежать застоев крови там (а то ведь именно так геморрой себе и насиживают)
  • Играть мышцами пресса (по сути это массаж брюшных органов)
  • Слегка ёрзать и «пританцовывать» сидя на стуле или кресле, разминать плечи, двигать лопатками.
  • Делать резкие глубокие дыхательные движения (если вы занимались гимнастикой по Стрельниковой, то вас учить этому не надо)
  • Периодически совершать массаж рук (типа «поправляем перчатки») и ушей (натираем докрасна).

Последнее следует с осторожностью делать людям, склонным к гипертонии и не натирать себе уши в период обострения, может плохо закончится.

ВЕЧЕР

Послеобеденное время и вечер – это тот период, когда бег, спортивные тренировки и велопрогулки будут максимально полезны. Если вы чем-то из этого занимаетесь, то занимайтесь лучше после обеда, вечером, но только не перед самым сном.

Перед сном будет полезно вновь повторить утренний комплекс аутогомокибернетики.

http://calluna.info/himnastika-arynchina/

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные названия. ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и механизмы ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и снотворные ...

Процедура лазерной эпиляции волос: разновидности и их стоимость

Удаление волос лазером является радикальной и необратимой процедурой. Прибор воздействует на волосяной фолликул, разрушая его, благодаря чему волосы больше не растут. Лазерная эпиляция волос – ...

Борная кислота как средство от потливости ног

В современно мире очень большое количество людей страдают от потливости ступней, подмышек и других частей тела. Но зачастую мужчины и женщины не обращают внимания на ...

Синдромы нарушения высших корковых функций

Нарушения пространственных представлений. Восприятие пространства (пространственный гнозис) рассматривается как результат совместной деятельности различных анализаторов, среди которых особо важное значение имеет двигательно-кинестетический. У детей с церебральными ...

Арахнойдиты

Арахноидит — воспаление паутинной оболочки головного или спинного мозга. Иногда в патологический процесс вовлекаются и мягкие мозговые оболочки. Воспалительный процесс носит негнойный характер. Имеется тенденция ...

Метод сочетанного внутривенного применения морфина и скополамина

В то же время широкую известность получил метод сочетанного внутривенного применения морфина и скополамина, особенно при обезболивании в акушерстве. Этот метод стали называть «сумеречным сном»; ...

Кожная венерология лечит «интимные» болезни

Одними из наиболее неэстетичных и неприятных являются венерические болезни и поражения кожи различной этиологии. Наука, объединяющая эти патологии, называется кожная венерология или дерматовенерология. Почему же ...

Основные факты об алкогольной и наркотической зависимости

Алкоголь поражает мужчин и женщин по-разному, что можно объяснить различиями в массе тела и росте. В целом мужчины имеют более высокую толерантность по отношению к ...

Возможности и причуды психики

Прочитал об удивительном случае, что в 20 веке произошел с одним молодым человеком. Эту метаморфозу психики описал один известный на Западе психиатр. Больной – склонный ...

Филогенез нервной системы

Живая ткань обладает свойством раздражимости, т. е. способностью так или иначе реагировать на внешние воздействия. Возникновение нервных клеток означало появление специализированного аппарата для приема, накопления ...

Лечение керосином ангины

Занимаясь этим вопросом, я выяснил, что на Руси керосин давно применяли при лечении горла, особенно у больных дифтерией, с целью растворения (удаления) пленки, чтобы больной ...

Социологи назвали наиболее привлекательный возраст женщин

  Группа социологов из Великобритании заявила, что пик привлекательности слабого пола приходится на 30 лет. Такой ввод о ни сделали изучив результаты исследования для участия ...

Нейрофиброматоз

Нейрофиброматоз является наследственным заболеванием. Проявляется опухолями и пигментацией кожи в сочетании с новообразованиями по ходу нервных стволов. Заболевание наследуется аутосомно-доминантно. Его частота составляет 3-5 случаев ...

Целебный царский скипетр

Такое величественное название носит хорошо известное фитотерапевтам и травникам легендарное лекарственное растение коровяк густоцветковый, или скипетровидный (Verbascum densiflorum Bertol., V.thapsiforme Schrad.). Кроме того, в народе ...

Атеросклероз: симптомы, лечебная профилактика

Атеросклероз сосудов головного мозга представляет собой заболевание, основой которого является нарушение обмена липидов. Патология проявляется в отложении на внутренней оболочке артерии липоидных веществ (липоидоз), а ...

Ученые рассказали об опасности социальных сетей

Группа ученых из Университета Тасмании, занимающаеся исследованием в Facebook пришла к выводу, что люди, которые зарегистрированы в разных социальных сетях, обычно показывают черты характера, не ...

Медовые маски для лица

Рецепты приготовления медовых масок! В народной медицине мед используют в составе масок, при помощи которых можно очищать кожу лица и рук, а также предупреждать морщины. ...

Артроскопическое лечение мениска коленного сустава

Мениск – это хрящевое образование, которое располагается в коленном суставе. Из-за проблем с кровоснабжением данного участка он подвержен травматизму. Вылечить мениск можно только при помощи ...

Выбираем крем от потливости и запаха ног

Многие согласятся с тем, что обильное потоотделение – не самая «приятная» функция нашего организма из-за наличия влаги и отталкивающего запаха. Но разве не мудрой была ...

Чума в тропиках

Очаги чумы диких грызунов, от которых она передается людям через блох, имеются во многих тропических местностях (Южная Америка, Центральная и Юго-Западная Азия, Центральная и Южная ...

Инфекционные болезни нервной системы

Инфекционные заболевания нервной системы встречаются довольно часто. Они вызываются бактериями, вирусами, грибками, простейшими. Неврологические нарушения могут развиваться в результате непосредственного проникновения возбудителя в нервную систему ...

Зондирование тонкой кишки

Зондирование тонкой кишки Первые попытки кишечного зондирования относятся 1908 г., когда Sehltema пропустил у ребенка резиновую трубку от рта до ануса. В дальнейшем интубацию тонкой ...