Главная 24 Вспомним 2017 год 24 Компьютерная наркомания Как избавиться от зависимости?

Компьютерная наркомания Как избавиться от зависимости?

Когда у человека исчезла необходимость бороться за выживание, он посвятил свою жизнь поиску удовольствий и новых впечатлений. Избыток свободного времени, в большинстве своем необременительный труд ставят перед человечеством новые вызовы. Мы все уже давно привыкли к наличию интернета, мы учимся, работаем, отдыхаем за компьютером.

Всеобщая компьютеризация поставила перед обществом и учеными дилемму – как избавиться от интернет-зависимости. Все большее количество людей не могут вырваться из Всемирной паутины, психологи бьют тревогу – человечеству грозит эпидемия зависимости от интернета.

На программу изучения зависимости и способов лечения, брошены целые научные лаборатории. Во многих странах появились группы анонимого лечения геймеров. Парламенты и правительства ставят на рассмотрения законы, ограничивающие время пребывания в сети.

Компьютерная наркомания Как избавиться от зависимости?

Что такое интернет-зависимость

Технологическая наркомания является активно развивающейся тенденцией. Навязчивая необходимость постоянно использовать смартфоны, компьютеры, планшеты, может рассматриваться как зависимость от интернета. Чаще всего она включает в себя зависимость от видеоигр или зависимость от социальных сетей. Как и при других зависимостях, человек неспособен остановится без посторонней помощи, он нуждается в лечении.

Существует теория, что не только получение удовольствия заставляют нас засиживаться в интернете, но и попытка таким необычным способом решить свои психологические проблемы. Современная развлекательная индустрия держит любителей интернет-игр «на крючке», постоянно совершенствуя свою продукцию. Не отстают от них социальные сети, предоставляя пользователям все новые возможности.

Как узнать что вы на крючке? Основные симптомы

Чтобы понять насколько, вы зависимы от интернета нужно честно ответить себе на некоторые вопросы:

  • Вы все так же тщательно исполняете свои домашние обязанности или стараетесь все сделать на скорую руку, чтобы быстрее сесть за компьютер, а некоторыми делами стали вовсе пренебрегать.
  • Если на работе появилась свободная минутка, используете ее для отдыха или для игры и общения в социальных сетях.
  • Раздражаетесь ли, когда ваши близкие делают замечания, что вы слишком много времени проводите за компьютером.
  • Как часто включаете компьютер сразу после сна.
  • Предпочитаете проводить выходные активно или дома за компьютером.
  • Сколько времени отводите для ночного сна. Получается ли, ограничить себя во времени, проведенном за компьютером.

Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, вам пора задуматься.

Компьютерная наркомания Как избавиться от зависимости?

Группы риска

Наиболее склонны к зависимости от интернета подростки, имея не до конца сформировавшуюся психику, они быстро попадают под «обаяние» интернет мира, часто переставая различать реальную жизнь, и виртуальную. Особенно опасны для подростков игры с элементами агрессии. Среди взрослого населения, в группу риска попадают офисные работники, студенты, домохозяйки, а также люди творческой сферы. Наименьшее число зависимых, среди людей, занимающихся физическим трудом. Мужчины, вдвое чаще попадают в зависимость от компьютера, чем женщины.

Компьютерная болезнь у взрослых

Если ребенок проводит время в интернете, играя, то у взрослых совершенно другая картина, а главное, другая мотивация. Женская половина больше подвержена зависимости от социальных сетей. Мужчины же разбиты на два лагеря – одни зависимы от игр, другие, от соц.сетей и форумов.

Зачастую это связано с неразрешенными психологическими проблемами. Не сумев реализовать свой потенциал в реальной жизни, человек пытается компенсировать свои потребности в интернете. Абсолютно не важно пытается он заработать больше игровых очков и выйти на новый уровень, или его пост насобирал большее количество «лайков», цель преследуется одна – повысить собственную самооценку. Возможность прославиться благодаря необычному ролику или фотографии, выложенными в интернет, зачастую толкают людей к необдуманным поступкам. Компьютерная зависимость у взрослых постоянно прогрессирует. Люди с головой уходят в виртуальное пространство, переставая жить реальной жизнью.

Влияние интернет-зависимости на физическое здоровье

Разрушительное влияние пристрастия к интернету затрагивает не только психологическое здоровье. В конкретном случае, нам светит со временем, целый букет не очень приятных заболеваний. Никто не станет отрицать пагубного влияния компьютера на зрение, но это еще не самое страшное. Наибольший вред длительное сидение за компьютером, оказывает на кровеносную систему.

Все, наверное, помнят историю молодого парня умершего после 12-часового сидения в интернете, у него оторвался тромб. Кроме прочего, увлекшись игрой или общением, мы зачастую перестаем нормально питаться, или совсем забываем поесть. Страдаем наш организм от недосыпания и хронической усталости. А наш бедный позвоночник, кто из нас незнаком с болями в шее или пояснице после длительного бдения за компьютером.

Бесконечные чашки кофе или чая, энергетические напитки, все это пагубно влияют на работу сердца и нервной систем, как следствие, мы становимся более обидчивыми и ранимыми. Наука еще не до конца ответила на вопросы о влиянии компьютера на здоровье. В дальнейшем, нас могут ожидать неприятные сюрпризы.

Мрачное пророчество

В 2012 году российские фантасты Сергей и Марина Дьяченко представили миру свое новое произведение «Цифровой». Довольно-таки жуткая картина предстает в романе, посвященном компьютерным играм и социальным сетям.

Интернет – это мощнейшее оружие для манипуляции человеческим сознанием. За высокий игровой статус, убивают в реальном мире. Каждая приличная женщина имеет блог, интересуясь больше чужими проблемами, чем своими. Не осталось больше людей…есть только «никнеймы» и «персонажи». Именно такое будущее обещают человечеству фантасты. Если вы хотите увидеть свой «мир» со стороны обязательно прочтите эту книгу. Она подействует, как холодный душ, заставив задуматься, что для вас важнее всего.

Компьютерная наркомания Как избавиться от зависимости?

Как избавится от интернет-зависимости?

Лечение интернет- зависимости длительный и сложный процесс. Он может включать в себя как самостоятельную работу, так и помощь психологов. Бывают случаи, когда побороть интернет-зависимость самостоятельно не получается. Самое главное, это осознать, вы попали в сети и вам, во что бы то ни стало, нужно выбираться. Для успешного лечения вам необходимо составить план работы над собой.

Обязательно включите занятия спортом.

Именно они помогут уменьшить депрессию. Во время физической нагрузки организм активно выделяет гормоны, в том числе гормон удовольствия, так что на несколько часов, хорошее настроение и самочуствие вам будет обеспечено.

Ищите союзников

Поговорите с вашими близкими о вашей зависимости по душам, попросите их помочь, обсудите с ними все возможные препятствия и нестандартные ситуации.

День без интернета

Конечно, идеальный вариант, это уехать в деревню или на дачу, полностью отказавшись от интернета, но, к сожалению, для большинства это невозможно. Попробуйте составить график мероприятий на выходные и праздничные дни, желательно на месяц вперед, включите в него прогулки, домашние дела, экскурсии строго его придерживайтесь.

Читайте печатные издания

При лечении интерне-зависимости многим помогают книги или журналы. Ежедневное чтение должно стать правилом, уделите ему больше внимания и чтение станет вашей хорошей привычкой.

Компьютер только для работы.

Не отдыхайте за компьютером, не ешьте и не пейте сидя перед экраном. Так вы будите только рефлекторно закреплять свою зависимость от интернета. Кушайте за обеденным столом, во время утреннего кофе или завтрака, лучше почитать газету, посмотреть новости.
Помните, что чем дольше будете закрывать глаза на свою зависимость от компьютера, тем тяжелее будет от нее избавиться. Дальше мы рассмотрим несколько маленьких хитростей, как уменьшить количество времени проводимого за играми или в социальных сетях.

Маленькие хитрости

Мы рассмотрели общие положения, как избавится от интернет-зависимости, давайте рассмотрим конкретные действия, которые могут помочь в лечении зависимости от интернета.

  • Для начала, введите у себя на компьютере или смартфоне учетчик времени, необходимо четко контролировать, сколько времени проводится за игрой или в соц. сетях.
  • Введите себе за правило не распыляться, не пытайтесь одновременно отвечать на посты, просматривать почту или читать новости. Каждое посещение интернета должно быть ограничено одним конкретным сайтом.
  • Четко определите для себя максимальное время, которое вы можете себе позволить провести в сети, старайтесь не превышать обозначенный лимит. Отлично подойдет для этой цели программа для изучения иностранных языков – во многих из них есть функция закрытия доступа к компьютеру, пока вы не выучите урок.
  • Усложните доступ к любимому сайту. Каждый раз, заканчивая общение или игру, нажимайте кнопку выхода, тогда вам придется заново набирать пароль и ник.

Заместительная терапия самый эффективный способ

При попытке уменьшить зависимость, недостаточно простого ограничения времени пребывания в интернете. Необходимо еще чем-то заполнить образовавшуюся пустоту. Постарайтесь найти себе хобби не связанное с компьютером. Это может быть занятия спортом или кулинария, путешествия или разведение цветов. Начните посещать курсы.

Неплохо завести себе животное, необходимость выгулять собаку, волей или неволей, будет вас отвлекать от компьютера. Если у вас зависимость от форумов и социальных сетей, больше общайтесь с живыми людьми и со временем вы поймете, что это намного интересней и приятней. Начинайте учиться жить реальной, а не интернет жизнью. Уделяйте больше времени семье, и тогда с удивлением обнаружите ваши близкие вас любят, и что они нуждаются в вашем внимании и заботе.

Но только вы можете выбирать на что потратить вашу единственную жизнь.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Короткие стихи Пушкина про лето

Стихи Пушкина про лето отличаются большой наблюдательностью, гладкостью и звучностью слога, полнотой эстетического чувства. Короткие стихи учатся наизусть легче, чем длинные. А учить стихи наизусть ...

Заклички на Масленицу

Масленица; Художник П.Грузинский Заклички на Масленицу произносились (выкрикивались) хором: призывно, звонко, громко. Реже они выговаривались нараспев. Всю неделю мы не пряли, Масленицу дожидали, Громко привечали, ...

Сергей Брин – создатель Гугл и история его успеха

Сегодня практически каждому пользователю интернета известен Google. Основатель её, Сергей Брин, еврей по национальности, давно задумывался о необходимости открытия подобного рода. Биография его – яркий ...

Что такое дразнилки, и зачем они нужны нашим детям

Дразнилки относятся к детскому фольклору. Но это не только очередное средство, при помощи которого можно познать окружающий мир. Это, прежде всего, своеобразная педагогика. Современные дразнилки ...

Что такое дразнилки, и зачем они нужны нашим детям

Дразнилки относятся к детскому фольклору. Но это не только очередное средство, при помощи которого можно познать окружающий мир. Это, прежде всего, своеобразная педагогика. Современные дразнилки ...

Открываем путь в большой мир: идем в детский сад

Абсолютно все родители задумываются над тем, каким вырастет их малыш. Вот только делают они это по-разному. Одни ограничивают себя мечтаниями, другие пытаются воспитывать и обучать ...

Маркер для рыбалки

Наверняка многие из рыболовов слышали такое слово как – маркер! Но к сожалению очень и очень не многие могут сказать, что они видели как используют ...

Предсказания святой Матроны Московской на

В особенно трудные времена все, даже неверующие люди обращаются к высшему разуму в надежде на сочувствие и справедливость. Главными же вестниками божьего слова в народе ...

Subaru Forester переживет рестайлинг в у

Subaru Forester – автомобиль, который пачками собирает положительные отзывы покупателей. Данную модель по достоинству оценили за ее надежность, простоту и удобство в управлении, а также ...

Что нужно сделать перед беременностью

Однажды, этот вопрос встает перед каждой женщиной, планирующей стать матерью. Этот аспект должен интересовать и будущего отца ребенка. Ведь его генофонд так же будет заложен ...

Компьютерная томография в детском возрасте: памятка родителям

КТ – современный, информативный и безболезненный метод диагностики различных заболеваний. Его суть заключается в том, что через тело пациента проходят рентгеновские лучи, дающие четкое изображение ...

Гриб горькушка, в народе горчак

Гриб горькушка относится к пластинчатым, млечникам. Шляпка у горькушки (у нас местные старожилы называют этот гриб горчаком) достигает в диаметре 12 см, плоско-выпуклая, с возрастом ...

Как избавиться от муравьев в квартире

Если в Вашем жилище завелись нежеланные гости в лице красноватых муравьёв, не следует ждать, пока они начнут размножаться. Будет гораздо лучше, если Вы внимательно прочтёте ...

Лучший кроссовер на вторичном рынке до 1 млн рублей

Дорогие друзья, сегодня я хочу представить вашему вниманию лучшие кроссоверы на вторичном рынке в 2015 году. Наш рейтинг основан на мнениях специалистов, а так же ...

Лучший кроссовер на вторичном рынке до 1 млн рублей

Дорогие друзья, сегодня я хочу представить вашему вниманию лучшие кроссоверы на вторичном рынке в 2015 году. Наш рейтинг основан на мнениях специалистов, а так же ...

Шуточная викторина для детей (с ответами)

Дети на вопросы викторины, как правило, отвечают бойко, энергично, они рады блистать и удивлять всех. Шуточная викторина для детей – это то, что поможет кому-то ...

Шуточная викторина для детей (с ответами)

Дети на вопросы викторины, как правило, отвечают бойко, энергично, они рады блистать и удивлять всех. Шуточная викторина для детей – это то, что поможет кому-то ...

Шуточная викторина для детей (с ответами)

Дети на вопросы викторины, как правило, отвечают бойко, энергично, они рады блистать и удивлять всех. Шуточная викторина для детей – это то, что поможет кому-то ...

Минивэн Mazda 5 будет обновлен в у!

Mazda 5 – автомобиль, который наглядно доказывает: компактные и практичные минивэны, затмеваемые на рынке седанами, тоже могут быть не только удобными, но и привлекательными авто. ...

Как упаковать подарок в подарочную бумагу?

Мои 4 самых главных секрета На днях в разговоре с подругой выяснилось, что она все подарки либо засовывает в подарочные пакеты, либо оплачивает упаковку в ...

Бюджет России на

Экономическая ситуация в РФ, сложившаяся на данный момент, является предметом пристального внимания со стороны не только ведущих финансовых аналитиков, владельцев крупного бизнеса или мелких предпринимателей, ...

Погода на август а прогноз погоды для России

Всем известно, что август более других месяцев чувствителен к переменам, направленным на осенний период: повсюду слышны дуновения осени, люди собирают урожай, запасаются на зиму консервацией, ...

Отдых в Карловых Варах 2017

Планируя отпуск, мы постоянно задаемся одним и тем же вопросом: куда нам хотелось бы поехать на этот раз? Одни не мыслят отдых без теплого моря, ...

Как правильно выбрать мультиварку

Казалось бы, совсем недавно люди сплошь и рядом говорили о пароварках – о чуде техники, в которых можно было приготовить здоровую пищу на пару. Но ...