Главная 24 Кулинар 24 Диета Пятнашки

Диета Пятнашки

Диета ПятнашкиДиета Пятнашки может помочь многим справиться с проблемой лишнего веса. Украинский врач-диетолог Олег Терн разработал систему похудения, которая не только способствует эффективному снижению веса, но также оздоровлению и очищению организма. А это огромный шаг навстречу к идеальной фигуре, прекрасному самочувствию и улучшению внешнего вида в целом!

Эта диета носит название Пятнашки. Весь процесс похудения напоминает игру, цель которой является избавление от лишних килограмм. У каждой категории продуктов существует фишка определённого цвета. Главная задача — это расставить их в правильном порядке. Также стоит отметить, что диета Пятнашки может помочь набрать вес тем, кто страдает от его недостатка.

Основная идея диеты

Многим известна игра Пятнашки. Именно её идею Олег Терн взял для фундамента и построил на основе этого развлечения действенную систему питания для эффективного снижения веса. Поэтому для начала стоит ознакомиться с самой игрой Пятнашки: цифры от 1 до 15 расположены в возрастающем порядке и для 15 фишек рассчитано 16 полей, по которым они способны передвигаться.

Диета Пятнашки подразумевает только сбалансированные рацион на каждый день, с применением определённой схемы, предложенной автором. Визуально она напоминает игру Пятнашки.
Эта система питания не предполагает строгого следования всем правилам. Допускается менять время приёма пищи, переставлять между собой порции еды, или же даже увеличить число перекусов.

Система питания Пятнашки имеет меню, которое напоминает поле с четырьмя вертикальными столбцами, а четыре клетки горизонтального ряда соответствуют четырём приёмам пищи. Продукт, который вписан в клетку допускается изменять на любой другой соответствующего цвета.

Обозначение цвета в диете Пятнашки

  • Зелёный — цвет, ответственный за клетчатку в организме (грибы, зелень, овощи) .
  • Оранжевый — продукты, которые ежедневно обязаны присутствовать в рационе человека (хлеб, картофель, макароны из пшеницы твёрдых сортов, крупы).
  • Красный — обозначает белок (нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты, субпродукты, бобовые).
  • Синий — напитки. Основное требование к ним отсутствие сахара (кофе, фруктовые коктейли, чай, воду).
  • Жёлтый — ягоды и фрукты без исключений.

«Зигзаг Плюс» разрешает добавить в рацион одного дня лакомства, которые являются под строгим запретом в остальные дни.

Рекомендации для быстрого похудения по методике Олега Терна:

  1. Ежедневно употребляйте немало жидкости;
  2. Не ешьте больше того объёма, который может поместиться у вас в кулаке;
  3. Жареная пища недопустима для приёма;
  4. Старайтесь отдавать предпочтение варёным, тушёным, сырым, печёным или блюдам на пару;
  5. В салат можно добавлять оливковое масло, йогурт нежирный, растительное масло;
  6. Посвящайте несколько минут в день спортивным занятиям;
  7. Если ваша цель — это добавить несколько килограмм веса, то можно разнообразить меню картофелем, бананами, виноградом, сладостями и мучными продуктами.

Особенности диеты Пятнашки

Диета ПятнашкиЛюбой продукт, входящий в список разрешённых для диеты продуктов, обладает своим цветом. Каждый из них несёт определённый смысл. Неоспоримым плюсом этой системы питания является её наглядность. Диета воспринимается, как игра и провоцирует положительную реакцию на кое-какие ограничения в пище. Это своего рода психологическое воздействие, которое позволяет облегчить процесс привыкания к новому рациону.

Наш организм нуждается в балансе, как и всё вокруг. Так задумано природой. Чтобы его достичь в своём питании, сделайте следующие действия: напишите на листке бумаги всё, что вы употребляете в пищу за неделю. Каждый продукт раскрасьте в соответствующий ему цвет по диете Пятнашки.

Результат наглядно иллюстрирует насколько не сбалансированным является ваше меню. Общая картина будет намного привлекательнее, если цвета использованы в равных количествах.

Отзывы об этой системе питания в основном положительные. Люди, использовавшие на себе диету

Пятнашки, отмечают отсутствие голода, наличие фишки «зигзаг плюс» помогает не сорваться. Организм не ощущает дискомфорта и получает всё необходимое для правильного функционирования, при этом уходят лишние килограммы, улучшается внешний вид, состояние здоровья и настроение.

The post Диета Пятнашки appeared first on Эллеонора.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Вредны ли трансжиры для организма

Транс – жиры – это конфигурация ненасыщенных жиров, при которой углеводородные остатки находится по разные стороны от двойной ковалентной связи. Количественно состав молекулы не изменяется ...

Как приготовить кабачковые оладушки по диете

Содержание: Калорийность кабачковых оладий Оладьи из кабачков диетические Диетические оладушки из кабачков Оладьи из кабачков по диете Дюкана Времена, когда фастфуд занимал основную часть дневного ...

Творожная запеканка в микроволновке — простые рецепты

В наши дни на кухне у всех россиян установлена микроволновая печь. Ее используют не только для подогрева и размораживания продуктов, но и для приготовления пищи. ...

Творожная запеканка в духовке — вкусные рецепты

Творог любят многие россияне, потому что это полезный продукт для нашего организма. Используется в питании он в разных блюдах. Сегодня рассмотрим приготовление блюд с использованием ...

Грушевый пирог, простой рецепт

Содержание: Лучшие груши для выпечки Французский слоеный грушевый пирог с орехами Пирог с грушей и миндалем Пирог с целыми грушами Несмотря на изобилие садовых плодов, мы ...

Меню правильного питания для девушки на каждый день

Если питаться правильно и делать это регулярно, то можно будет привести себя в форму и похудеть без изнурительных диет. Но многие люди, когда перед ними ...

Пасха творожная: рецепт пасхи с разными вкусными ингредиентами — 7 рецептов

Современные люди чтят праздник Пасхи и уважают его за глубокий смысл. Главным блюдом пасхального стола всегда была творожная пасха. Рецептов приготовления пасхи много и готовятся ...

Диетические ленивые вареники

Содержание: Вареники на пару диетические в мультиварке У каждой худеющей особы меню индивидуальное, и каждое отступление от него чревато последствиями, но ведь так хочется нормальной ...

Как сделать вино из меда в домашних условиях

Содержание: Секреты домашнего медового вина Домашнее медовое вино с яблочным соком Домашнее вино с мёдом: советы к рецепту Рецепт холодного медового вина Современные технологии представляют ...

Как приготовить торт зебра в домашних условиях – пошаговый рецепт с фото

Сегодня я расскажу о таком знакомом всем с детства десерте, как торт Зебра. Каждый, наверное, отведав такой тортик, обязательно интересовался у мамы, а как же ...

Творожная запеканка с манкой

Творожная запеканка с манкой десерт в любое время дня. Сытный и полезный, как и для деток, так и для взрослых. А дополнения изюма придаст этому ...

Керамическая сковорода пригорает, что делать

Содержание: Почему керамическая сковорода стала пригорать Как очистить от гари сковородку с керамическим покрытием Как выбрать хорошую керамическую сковороду Выбор кухонной посуды играет большую роль ...

Как быстро приготовить овсянку в микроволновке

Овсяная каша – это кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Блюдо состоит из растительных жиров, белков и клетчатки. В 100 г продукта, приготовленного на воде, ...

Домашняя окрошка с зеленым горошком

Содержание: Рецепт окрошки на квасе с зеленым консервированным горошком Рецепт окрошки с зеленым горошком на кефире Самые разнообразные холодные супы — холодник, ботвинья, тюря, как ...

Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки для мужчин, женщин и детей

Утренняя зарядка – это оздоровительная физическая нагрузка для поднятия мышечного и эмоционального тонуса. Она необходима детям, молодым и пожилым. Правила построения утренней зарядки Основные принципы ...

Как приготовить торт «Птичье молоко» с манкой

Торт «Птичье молоко» с манкой обладает очень необычным и оригинальным вкусом, который обязательно понравится большим любителям сладкого. Особенность такого тортика в креме, который готовится с ...

Манник классический рецепт. 22 пошаговых рецепта вкусного манника

На нашей кухне сегодня манник классический рецепт. На чем бы не готовился этот пышный, популярный пирог кефире, сметане, молоке или воде, неизменно классическое применение манки, ...

Макароны по флотски. 3 лучших рецепта макарон по флотски

Сегодня готовим популярное блюдо в домашнем питании макароны по флотски. Иногда его называют блюдом одиноких мужчин, любящих быстро и вкусно поесть. Накормить ужином большую семью ...

Шоколадный торт в мультиварке рецепты

Приготовления шоколадного торта в мультиварке требует к себе особого внимания, потому что это всегда не просто и ответственно. Во-первых, нужно знать, для какого торжества вы ...

Как испечь хлеб без добавления дрожжей в мультиварке

На Руси дрожжи не использовались для выпечки хлеба. Для этого делали закваску. Она действует ничуть не хуже и намного дольше хранится. А можно испечь хлеб ...

Как сварить наваристый суп с булгуром на обед

Еда должна быть не только вкусной и ароматной, но и полезной. Суп с булгуром полностью соответствует этому правилу. Булгур является крупой, полученной в результате дробления ...

Легкие и диетические закуски к вину

Содержание: Как правильно сочетать вино и закуски С чем вино подавать нельзя Лёгкие закуски к вину: рецепты на любой вкус Яйца, фаршированные икрой и сыром ...

Как в духовке запечь курицу: простые и вкусные рецепты

Мясо курицы считается диетическим продуктом, оно лучше и быстрее усваивается и поэтому блюда из него рекомендуются не только здоровым, но и больным, и выздоравливающим, и ...

Вкусная картофельная запеканка с фаршем

Картофельная запеканка с фаршем в духовке — домашнего приготовление идеально вкусно. Простота приготовления. Никаких лишних заморочек. И сытые родные. Что может быть проще.   Давайте ...