Главная 24 Кулинар 24 Диета Пятнашки

Диета Пятнашки

Диета ПятнашкиДиета Пятнашки может помочь многим справиться с проблемой лишнего веса. Украинский врач-диетолог Олег Терн разработал систему похудения, которая не только способствует эффективному снижению веса, но также оздоровлению и очищению организма. А это огромный шаг навстречу к идеальной фигуре, прекрасному самочувствию и улучшению внешнего вида в целом!

Эта диета носит название Пятнашки. Весь процесс похудения напоминает игру, цель которой является избавление от лишних килограмм. У каждой категории продуктов существует фишка определённого цвета. Главная задача — это расставить их в правильном порядке. Также стоит отметить, что диета Пятнашки может помочь набрать вес тем, кто страдает от его недостатка.

Основная идея диеты

Многим известна игра Пятнашки. Именно её идею Олег Терн взял для фундамента и построил на основе этого развлечения действенную систему питания для эффективного снижения веса. Поэтому для начала стоит ознакомиться с самой игрой Пятнашки: цифры от 1 до 15 расположены в возрастающем порядке и для 15 фишек рассчитано 16 полей, по которым они способны передвигаться.

Диета Пятнашки подразумевает только сбалансированные рацион на каждый день, с применением определённой схемы, предложенной автором. Визуально она напоминает игру Пятнашки.
Эта система питания не предполагает строгого следования всем правилам. Допускается менять время приёма пищи, переставлять между собой порции еды, или же даже увеличить число перекусов.

Система питания Пятнашки имеет меню, которое напоминает поле с четырьмя вертикальными столбцами, а четыре клетки горизонтального ряда соответствуют четырём приёмам пищи. Продукт, который вписан в клетку допускается изменять на любой другой соответствующего цвета.

Обозначение цвета в диете Пятнашки

  • Зелёный — цвет, ответственный за клетчатку в организме (грибы, зелень, овощи) .
  • Оранжевый — продукты, которые ежедневно обязаны присутствовать в рационе человека (хлеб, картофель, макароны из пшеницы твёрдых сортов, крупы).
  • Красный — обозначает белок (нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты, субпродукты, бобовые).
  • Синий — напитки. Основное требование к ним отсутствие сахара (кофе, фруктовые коктейли, чай, воду).
  • Жёлтый — ягоды и фрукты без исключений.

«Зигзаг Плюс» разрешает добавить в рацион одного дня лакомства, которые являются под строгим запретом в остальные дни.

Рекомендации для быстрого похудения по методике Олега Терна:

  1. Ежедневно употребляйте немало жидкости;
  2. Не ешьте больше того объёма, который может поместиться у вас в кулаке;
  3. Жареная пища недопустима для приёма;
  4. Старайтесь отдавать предпочтение варёным, тушёным, сырым, печёным или блюдам на пару;
  5. В салат можно добавлять оливковое масло, йогурт нежирный, растительное масло;
  6. Посвящайте несколько минут в день спортивным занятиям;
  7. Если ваша цель — это добавить несколько килограмм веса, то можно разнообразить меню картофелем, бананами, виноградом, сладостями и мучными продуктами.

Особенности диеты Пятнашки

Диета ПятнашкиЛюбой продукт, входящий в список разрешённых для диеты продуктов, обладает своим цветом. Каждый из них несёт определённый смысл. Неоспоримым плюсом этой системы питания является её наглядность. Диета воспринимается, как игра и провоцирует положительную реакцию на кое-какие ограничения в пище. Это своего рода психологическое воздействие, которое позволяет облегчить процесс привыкания к новому рациону.

Наш организм нуждается в балансе, как и всё вокруг. Так задумано природой. Чтобы его достичь в своём питании, сделайте следующие действия: напишите на листке бумаги всё, что вы употребляете в пищу за неделю. Каждый продукт раскрасьте в соответствующий ему цвет по диете Пятнашки.

Результат наглядно иллюстрирует насколько не сбалансированным является ваше меню. Общая картина будет намного привлекательнее, если цвета использованы в равных количествах.

Отзывы об этой системе питания в основном положительные. Люди, использовавшие на себе диету

Пятнашки, отмечают отсутствие голода, наличие фишки «зигзаг плюс» помогает не сорваться. Организм не ощущает дискомфорта и получает всё необходимое для правильного функционирования, при этом уходят лишние килограммы, улучшается внешний вид, состояние здоровья и настроение.

The post Диета Пятнашки appeared first on Эллеонора.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Пирожки из лаваша с капустой

Содержание: Ленивые пирожки из лаваша с капустой: простой рецепт Секреты приготовления быстрых пирожков из лаваша Что делать хозяйке, когда домочадцам хочется домашней выпечки, а вот ...

Как варить абрикосовое варенье с косточками и без

В самую жаркую пору абрикосы можно купить практически у каждого продавца. Вкусные, сладкие, сочные, но такие недолгие. Чтобы дольше наслаждаться их вкусом и «сохранить» его ...

Как вкусно приготовить жареную рыбу на сковороде

Жареная рыба на сковороде – что может быть проще и незатейливее? Но у этого блюда существуют свои секреты и варианты приготовления. Самые вкусные и интересные ...

Рецепты выпечки: выпечка на пасхальный стол в праздник Пасхи

Радость по поводу Христова Воскресения отражается в блюдах, подающихся к пасхальному столу. На праздничном пасхальном столе стояли куличи, крашенные яйца, мясные блюда, разные закуски, вкусные ...

Насколько калорийна говядина, приготовление этого продукта

Говядина – один из самых популярных видов мяса. Кулинары ценят его за нежный вкус, питательность и яркий аромат. Основная ее польза в содержащемся полноценном белке ...

Горох

Содержание: Горох: сорта и разновидности Сахарный сорт Десертный сорт Мозговой горох Лущильный сорт Чем нут отличается от обычного гороха Химический состав гороха Пищевая ценность гороха ...

Классический рецепт голубцов с фото

Голубцы украинское блюдо. Оно домашнее, праздничное и очень вкусное. И времени не жалко чтоб приготовить этот шедевр. Всего полтора часа готовки и ароматное блюдо готово. ...

Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного

Содержание: Кишечные колики у новорожденных Причины появления коликов у младенцев Как узнать, что малыша мучают колики Диета кормящей матери при коликах Рекомендованные продукты Продукты, которые ...

Блины для вегетарианцев

Главным отличием этого лакомства от других, более привычных для нас, является абсолютное отсутствие яиц в составе теста. В остальном же все ингредиенты остаются нетронутыми, как ...

Котлеты из фарша вкусный рецепт с фото пошагово

Котлеты из фарша блюдо номер один, каждый день хозяйки готовят их. Дополнение к гарниру: картофелю, макаронам, гречневой каше и т. д. Приготовить можно как к ...

Выбор лучших жиросжигателей для похудения женщин

Жиросжигатели – это категория специализированного питания для спортсменов, которая используется для рассасывания жировых отложений. Люди, которые предпочитают следить за своей фигурой путём посещения спортзала, принимают ...

Штрудель с яблоками и изюмом

Ленивый штрудель с яблоками и изюмом Пошаговое приготовление с фото ленивого яблочного штруделя с изюмом и корицей. Эта выпечка прекрасно подойдет для тех хозяюшек, которые ...

Сколько калорий в кофе и добавках к нему: таблица значений

Основное направление нашей жизни в данное время – это стремление к поддержанию своего здоровья. Ведь состояние экологии, особенно городской, постоянные стрессы, недостаток сна все это ...

Комплекс лучших упражнений для ягодиц в домашних условиях

Каноны красоты прекрасной половины человечества меняются на протяжении всего существования человечества. Сейчас в моде здоровая спортивная внешность, округлые накачанные формы и упругие ягодицы. Эталон красоты ...

Диета Дюкана при грудном вскармливании

Содержание: Принципы диеты Дюкана Особенности диеты при кормлении грудью Диета Дюкана во время ГВ: меню на день Диета Дюкана при грудном вскармливании: отзывы Когда от ...

Как делать мороженое крем-брюле в домашних условиях

На самом деле невозможно точно назвать страну, где появилось мороженое крем-брюле. Во многих странах Европы считают его своим десертом. Французы придумали одноименный продукт с названием ...

Как пользоваться стеклокерамической электрокухней

Содержание: Отличие электрокухни от традиционных источников тепла Правила регулировки температуры Правила пользования электродуховкой Температура готовки в духовом шкафу электроплиты Посуда для электрической плиты Правила пользования ...

Как приготовить фасоль и кукурузу в пароварке

Содержание: Как приготовить овощи в пароварке Фасоль в пароварке Стручковая фасоль в сырном соусе Кукуруза в пароварке Спаржа в пароварке Современные кухонные машины не только ...

Цветная капуста. Быстрые и вкусные рецепты капусты, приготовленной на сковороде

Цветная капуста, это низкокалорийный продукт, существуем множество рецептов вкусных диетических блюд, приготовленных из неё. Готовится быстро. Можно заготавливать на зиму – мариновать, закатывать в банки ...

Пирог с абрикосами. 8 простых быстрых рецептов

Сегодня в рубрике рецепты выпечки – пирог с абрикосами. В летнее время всегда хочется порадовать близких пирогами со свежими ягодами и фруктами. Поэтому сегодня расскажу ...

Как рассчитать индекс массы тела человека

Уже несколько сотен лет человеческое общество меняется всё стремительнее. Вместе с ним меняются и болезни – про одни мы слышали исключительно из учебников истории, другие ...

Овощное рагу, рецепт с кабачками и баклажанами

Сегодня в нашем меню блюдо, которое можно готовить ежедневно, это овощное рагу, рецепт этот с кабачками и баклажанами, но использовать и добавлять можно самые различные ...

Куриные лапки по-китайски

Содержание: Рецепт куриных лапок по-китайски Куриные голени по-китайски Куриные бедра по-китайски Среди всех национальных кухонь мира нет, пожалуй, более неоднозначной и оригинальной чем азиатская. Именно ...

Соус Тартар с майонезом и с огурцами

Соус тартар   прекрасно сочетается с рыбой. Приготовление соуса не займет немного времени, а вкус не отменно вас покорит.             Ингредиенты: ...