Главная 24 1000 советов 24 Как избавиться от никотиновой зависимости

Как избавиться от никотиновой зависимости

Если раньше курение было показателем моды, стиля и вседозволенности, то сегодня курящий человек вызывает только жалость. Современные тенденции диктуют свои условия. Сегодня модно быть здоровым, стройным и сильным. И это прекрасно, ведь что может быть лучше долгой и здоровой жизни?

Как избавиться от никотиновой зависимости

Многие курильщики (особенно со стажем) уверены, что избавиться от никотиновой зависимости очень трудно и даже невозможно. На самом деле это не так. Ученые доказали, что человеку сложнее всего дается не отсутствие никотина как такового, а отсутствие психологической разрядки. Ведь для многих сигарета – это способ пережить неудачу, скрасить плохое настроение. С сигареты начинается утро, ею заканчивают обед. Это та неотъемлемая часть жизни курильщика, от которой трудно избавиться. Это эмоциональная разрядка, способ расслабиться и успокоиться. Но так ли важна сигарета? Неужели нет других способов успокоения и удовлетворения? Если вы твердо решили бросить курить, мы расскажем вам, как сделать это безболезненно.

Зачем бросать курить

Если вы решили бросить курить только потому, что вас об этом попросили близкие – у вас ничего не получится. Задайте себе вопрос – Хочу ли я бросить курить? Что изменится после принятого решения? Ведь главное в этом деле – мотивация. Веские аргументы помогут вам не потянуться за сигаретой при очередном нервном срыве. Есть несколько причин, по которым курильщики могут отказаться от вредной привычки даже после долгих лет привязанности.




  1. Любовь. Курящий человек малоприятное зрелище. У него желтые зубы, его волосы, кожа и одежда постоянно воняют запахом сигарет, голос хриплый и прокуренный. Разве может такой человек понравиться кому-то? Нередко курильщики бросают вредную привычку ради своей половинки. Подумайте, что для вас важнее – тепло и забота близкого человека или рабская привязанность к вонючему табаку?
  2. Работа. Еще некоторое время назад курилка была местом единения коллег, местом, где можно было обсудить работу и посплетничать. Однако современные работодатели понимают, что курилка отнимает слишком много рабочего времени. Современные компании всячески ограничивают курение сотрудников, отдают предпочтение соискателям без вредных привычек. Это еще одна веская мотивация к тому, чтобы бросить курить.
  3. Здоровье. Но самый большой вред при курении мы наносим здоровью. Никотин отравляет организм медленно и верно. С каждой выкуренной сигаретой организм слабеет, становится дряхлым и старым. Кожа становится желтой и серой, вы не можете подняться без одышки даже несколько этажей! Разве такой жизни вы хотите? Разве не желаете увидеть, как растут ваши дети и внуки? Разве хотите страдать от полового бессилия в зрелые годы? Курить или не курить – только ваше решение, от которого зависит состояние вашего организма.
  4. Деньги. Вы знаете, сколько денег ежегодно уходит у вас на сигареты? Если откладывать эти деньги в отдельную коробочку, за год можно накопить на небольшое путешествие. Вы травите собственный организм за свои же деньги, очень мило, не правда ли? Можно поставить себе цель – купить себе машину (съездить в отпуск) на сэкономленные от сигарет деньги. Неплохая мотивация, вам не кажется?

Какой бы ни была ваша мотивация, вы должны думать о мечте, когда рука пытается потянуться за сигаретой. Представляйте, как катаетесь на новой машине. Думайте о новой работе или прекрасной половинке, которую вам удалось добиться без сигарет. Но самое главное, вы должны понимать, что отказ от никотина – это одно из условий долгой и здоровой жизни. Ведь вам нужно еще так много успеть!

Как избавиться от никотиновой зависимости

Итак, вы приняли твердое решение бросить курить, но как сделать это правильно, чтобы не сорваться? Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от вредной привычки.

Как избавиться от никотиновой зависимости

  1. Для начала нужно понять, хотите ли вы бросить курить сразу или планируете сделать постепенно. Нет ничего страшного в том, чтобы бросать курить постепенно. Если человек курил долгое время, к тому же, в большом количестве, бросить привычку за один день довольно сложно. Но здесь вас может ожидать подвох в виде затяжного процесса. Если вы решили бросить курить постепенно, поставьте четкие временные рамки, в которые вы хотите уложиться. Итак, за неделю я сокращу количество сигарет до трех штук в день, за месяц я полностью откажусь от пагубной привычки.
  2. Уберите из дома все, что может подвигнуть вас на курение. Выкиньте все зажигалки, остатки сигарет, пепельницы.
  3. Исключите провоцирующий фактор. Если вы любили заканчивать обед сигаретой, покупайте вместо них десерт. Если по утрам пили кофе с сигаретой, откажитесь от кофе – пейте чай, чтобы не тревожить привычку.
  4. Если вы чувствуете ухудшение состояния здоровья (так бывает при недостатке никотина) воспользуйтесь никотиновыми пластырями или препаратами, которые первое будут восполнять недостаток этого вещества в организме.
  5. Имейте при себе семечки, орешки или мелкие конфетки, которыми вы можете занять рот и руки в нервной ситуации. Они помогут вам не сорваться.
  6. Если вы многократно не смогли бросить курить, воспользуйтесь услугами специальных клиник. Лечение в условиях стационара позволит вам укрепить здоровье, поможет организму справиться с никотиновой зависимостью. Кроме того, в таких клиниках вы можете найти психологическую поддержку в виде тренингов и индивидуальных занятий с психотерапевтом.
  7. Если зависимость заключается только в том, чтобы занять руки, время и рот, тогда можно воспользоваться электронной сигаретой. Она похожа на настоящую, дает психологическое удовлетворение в виде вдыхания и выдыхания дыма, однако абсолютно безопасна для здоровья.
  8. Некоторые курят только когда пьют алкоголь. Чтобы избавиться от этого замкнутого круга, постарайтесь какое-то время не ходить на посиделки с друзьями, не пить пиво. И найдите в себе силы сказать товарищам, что вы больше не курите. Старайтесь проводить свободное время с пользой для здоровья – гуляйте с детьми, запишитесь в спортзал, выезжайте на природу.
  9. Можно поспорить с кем-то из близких на крупную сумму денег. Если вы закурите хоть раз в ближайшие годы – будете должны раскошелиться. Иногда это становится серьезным стимулом для поддержания принятого решения.
  10. Кроме популярного пластыря, который клеится на кожу и через нее питает организм малыми дозами никотина, в продаже есть никотиновые жвачки, спреи в нос и ингаляторы с никотином. Их используют при возникновении синдромов отмены курения – раздражительности, нервозности, дискомфорте и сильном желании закурить.



Уже через сутки без сигарет количество кислорода в крови и артериальное давление придут в норму. Через несколько дней к вам вернется обоняние, кожа станет светлой, исчезнет неприятный запах изо рта. Через месяц вы сможете избавиться от кашля курильщика, вы начнете снова активно двигаться, появится тяга к физическим нагрузкам, сможете дольше не уставать. А годы, проведенные без сигарет, в несколько раз снизят риск легочных и сердечных заболеваний.

После того, как вы бросили курить, в течение нескольких месяцев нужно пить много воды. Это способствует выведению токсинов из организма, которые долгое время оседали на стенках ваших легких. Токсины и шлаки выходят с потом и мочой, поэтому больше двигайтесь и пейте не менее двух литров чистой воды в сутки. Очистить легкие поможет рецепт из овсяных зерен. Три столовых ложки цельных зерен нужно залить двумя стаканами кипятка и варить на медленном огне около получаса. Затем перелить содержимое в банку, закрыть крышкой и оставить на 5-6 часов настаиваться. В результате получится вязкая масса, которую нужно пить каждый день по утрам по половине стакана в течение месяца. Это позволит вам очистить организм от отравляющих ядов и снизить тягу к курению.

Несколько десятков лет назад ученые из Великобритании поставили эксперимент с людьми, которые приняли решение бросить курить. Врачи и психологи всячески помогали пациентам избавиться от никотиновой зависимости. Так вот 65% людей, которые смогли отказаться от пагубной привычки признались, что бросить курить оказалось гораздо легче, чем они себе это представляли. И если бы они знали об этом, то отказались от сигарет гораздо раньше. Вот такой парадокс. Не так страшен черт, как его малюют. Просто однажды возьмите и откажитесь от сигареты в пользу здоровья и долголетия!

Видео: как правильно бросить курить

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как понять, что девушка влюблена в тебя

Молодые люди, которые питают симпатию, к прекрасной даме, часто задают себе вопрос: «Нравлюсь ли я ей?». Поскольку по природе женщины являются противоречивыми существами, мужчинам остаётся ...

Как избавиться от запотевания пластиковых окон

Современные окна намного прочнее, удобнее и герметичнее старых деревянных. Однако новые пластиковые окна зачастую приносят дополнительные хлопоты в виде запотевания. Ведь раньше, при деревянных рамах ...

Как сделать фарш без мясорубки: 3 способа

Приготовление фарша с помощью мясорубки предполагает много сложностей. Сюда входит сбор, разбор, мытьё, сушка прибора. Неприятная возня практически ничем не обусловлена, проще приготовить фарш посредством ...

Как сделать женский возбудитель в домашних условиях

Женщины достаточно противоречивы. Они желают провести жизнь с одним мужчиной, но по истечении определённого срока теряют страсть к объекту обожания. Мужчины, в свою очередь, пытаются ...

Как снять накладные ногти на клею: 6 способов

Накладные ногти считаются одним из самых популярных атрибутов красоты. Типсы помогают девушкам выглядеть модно и при этом естественно, не затрачивая много денег на процедуру наращивания. ...

Как отполировать машину в домашних условиях

Зачем полировать машину? Слой воска делает любой, даже не слишком дорогой, автомобиль более презентабельным и привлекательным. Прозрачная пленка защищает железного коня от грязи и царапин, ...

Как в домашних условиях отучить хорька кусаться

Хорек в доме в качестве домашнего животного стал все более популярным. И это неудивительно – хорьки прекрасно ладят с человеком, не грызут мебель и провода, ...

Как почистить чайник лимонной кислотой от накипи

Примеси вредных металлов есть даже в воде, прошедшей стадию фильтрации. Вещества во время кипячения оседают на стенках кастрюль, электрических и обычных чайников. Образуется слой накипи, ...

Как избавиться от обжорства: полезные советы

Каждый человек испытывает чувство голода, когда в организм не поступают питательные вещества на протяжении длительного срока. Данная физиологическая особенность считается вполне естественной. Однако существует категория ...

Как пользоваться штампом для ногтей

Ногтевая индустрия постоянно развивается. Каждый сезон специалисты изобретают практичные и быстрые способы создания рисунка на ногтях. Одним из интересных приспособлений считается штамп. Он позволяет перенести ...

Как понять, что ты нравишься парню по переписке

Знакомство в сети и последующее создание пары широко распространено. Довольно легко определить флирт при личной встрече, но в переписке всё сложнее. Не всегда можно понять, ...

Как пользоваться щипцами для завивки ресниц

В настоящее время имеется множество процедур для подкручивания волосков. Щипцы для завивки ресниц по сей день остаются востребованными у прекрасной половины населения. Благодаря конструкции прибора ...

Применение камфорного масла для волос

Растительные масла – это настоящий кладезь витаминов для волос, а также реальный способ сделать пряди более здоровыми и крепкими. Мы восстанавливаем поврежденные волосы с помощью ...

Как перестать стесняться девушек: полезные советы

Как часто можно встретить достойного парня, который настолько стеснителен, что даже не может подойти к незнакомой девушке. И умный вроде, начитанный, красивый, спортивный и порядочный, ...

Как правильно ухаживать за замшевой обувью

Замшевая обувь отлично смотрится на женщинах и мужчинах. Она подчёркивает вкус и состоятельность лишь в том случае, если выглядит ухоженно. Не каждая модница решается пополнить ...

Как правильно варить кукурузную кашу на воде

Кукурузная каша славится своими полезными свойствами. Она восстанавливает приток крови к мозгу, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, борется с высыпаниями и воспалениями. За счёт полностью натурального ...

Как разнообразить семейные отношения: 5 способов

Часто бывает так, что в глазах посторонних пара выглядит счастливой, однако муж и жена себя таковыми не чувствуют. Сложности на службе, бытовые дела, материальное благополучие ...

Маски для волос из простокваши: 8 рецептов

Всё больше девушек прибегают к народной косметологии с целью улучшить состояние волос. Это неудивительно, ведь кисломолочная продукция оказывает потрясающее воздействие на шевелюру. Так, простокваша устраняет ...

Как постирать плед в домашних условиях

Плед — прекрасное тёплое изделие, которое согревает зимними и осенними вечерами. Каждая вещь по-своему уникальна. Пледы отличаются материалом изготовления, размером, формой, износостойкостью. Натуральные волокна быстро ...

Как правильно выбрать кокос в магазине

Кокосовый орех. Давно уже не диковинка на наших прилавках. А в последнее время еще и по демократичной цене, да круглый год. В чем подвох? Наш ...

Как вести себя на первом свидании с мужчиной

Наверняка каждая девушка хотя бы раз в жизни испытывала страх перед важным мероприятием. Свидание с мужчиной относится к таковым. Перед долгожданной встречей прекрасные дамы всячески ...

Как бороться с ленью: 10 способов победить лень

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной ...

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов

Специалисты утверждают, что у среднестатистического человека в организме скапливается от трех до шести килограмм каловых масс. Как такое возможно, спросите вы? Действительно, кишечник человека представляет ...

Народные способы определения беременности

Сегодня беременность потеряла свой тайный и сакральный смысл. Женщины с первых недель зачатия могут с точностью определить наличие беременности, используя специальные тесты. Мы больше не ...